夏天“無病三分虛”，這些辦法來幫忙~

2020-05-29

　　進(jìn)入夏天，不少人有這樣的體驗(yàn)：容易疲勞，懶懶的沒力氣，食欲不好，頭暈胸悶，多汗煩熱，口苦欲飲，胃腸不適，脘腹疼痛，惡心嘔吐，失眠多夢，怠惰嗜臥，大便不調(diào)，形體消瘦等，俗稱“苦夏”，中醫(yī)叫“疰夏”。

“無病三分虛”是怎么回事？

　　夏季人體最容易感受暑濕之邪氣，“脾喜燥惡濕”，濕氣太盛，就會影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾氣虧虛，平時腸胃不好的人，或貪涼喜冷、情緒抑郁、挑燈夜戰(zhàn)之人，更容易出現(xiàn)苦夏的癥狀。

　　其次，夏季氣溫升高，人體出汗增多。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，易傷精耗氣，汗為心之液，汗血同源，進(jìn)而引起氣陰兩虛之神疲乏力，心悸氣短、口干口渴，少氣懶言，潮熱盜汗，耳鳴健忘，形體消瘦，煩躁失眠等癥狀。到了秋涼，就會自然緩解或消失。

食療來幫忙

　　出現(xiàn)苦夏癥狀的人可以多吃一些淡滲利濕、芳香醒脾、益氣養(yǎng)陰的食品，如薏苡仁、蓮藕、苦瓜、豆腐、百合、綠豆、山藥、白扁豆、蓮子、蜂蜜等。

在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶類等，經(jīng)常服用能使人精神煥發(fā)，精力充沛，記憶力提高。

精神莫緊張

　　一般來講，爭強(qiáng)好勝、辦事急躁的人更容易苦夏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“夏三月……無厭于日，使志無怒?！?/div>

　　意思是告誡人們，夏季一定要保持心情舒暢，不可過怒，因?yàn)榕蓚?，肝木會克伐脾土，進(jìn)而損傷脾胃功能，加重苦夏之癥，所謂“心靜自然涼”。

午睡不可少

　　“午覺不睡，下午崩潰”。中午小睡，可以補(bǔ)充人體的陽氣。夏季晝長夜短，人體消耗大，精力不濟(jì)。中午打個盹，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，增強(qiáng)抵御暑濕之邪的能力，提高工作效率。